ماهو النشاط البدني ؟ هو كل حركة جسمانية تؤديها العضلات الهيكلية و تتطلب استهلاك قدراً من الطاقة,بما في ذلك الأنشطة التي تزاول أثناء العمل و اللعب و أداء المهام المنزلية و السفر و ممارسة الأنشطة الترفيهية.

  نصائح لزيادة النشاط البدني : 1- تحديث وقت للنشاط البدني و الالإلتزام به. 2- العمل على زيادة وقت و شدة النشاط البدني تدريجياً. 3- تقليل مقدار الوقت في الجلوس و خصوصاً مقدار الوقت الترفيهي أمام الشاشات. 4- استخدام الدج بد المصعد.

  الماء هو الخيار الأفضل, لكن يمكن شرب عصائر الفواكه الطبيعية بدون السكر        أو استبدال السكر بعسل النحل بكميات قليلة