نصائح لزيادة النشاط البدني :

1- تحديث وقت للنشاط البدني و الالإلتزام به.

2- العمل على زيادة وقت و شدة النشاط البدني تدريجياً.

3- تقليل مقدار الوقت في الجلوس و خصوصاً مقدار الوقت الترفيهي أمام الشاشات.

4- استخدام الدج بد المصعد.

5- إيقاف السيارة في موقف أبعد عن المعتاد.

6- المشاركة في القيام بالأعمال المنزلية.

7- المشي أثناء التحدث في الهاتف.